☀ Сауна

Денсаулық және релаксация

Сауна – финдік дәстүрлі өнертабыс, ол денсаулыққа ғажайып пайдасы мен дене мен ақыл-ойды босаңсу мүмкіндігімен бүкіл әлемде танымал болды.

Бұл хош иісті және жылы тәжірибе біздің физикалық және эмоционалдық әл-ауқатымызға оң әсер етеді. Бұл мақалада біз саунаның артықшылықтарын және сауналардың әртүрлі түрлерін, сондай-ақ оны қауіпсіз пайдалану бойынша кеңестерді қарастырамыз.

Саунаның денсаулыққа пайдасы

Релаксация және стресске төзімділік: Сауна сеанстары бұлшықеттерді босаңсуға, қан айналымын жақсартуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Саунаны үнемі пайдалану стрессті азайтады және психологиялық әл-ауқатты жақсартады

Денені тазарту: саунадағы терлеу тері арқылы организмнен токсиндер мен қалдықтарды кетіреді, денені тазартуға көмектеседі.

Жақсартылған қан айналымы: саунаның жоғары температурасы қан тамырларын кеңейтеді және қан ағымын жақсартады, бұл көптеген жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеуге көмектеседі.

Сау теріні ұстаңыз: сауна теріні ылғалдандыруға, тері құрылымын жақсартуға және сау өңді жақсартуға көмектеседі

Иммундық жүйені нығайту: саунаны үнемі пайдалану иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл денені инфекциялар мен ауруларға осал етеді.

Сауналардың әртүрлі түрлері

Фин саунасы: Бұл саунаның ең көп таралған түрі, мұнда ауа температурасы 80-100 ° C дейін жетеді. Негізгі принцип - құрғақ жылу

Инфрақызыл сауна: саунаның бұл түрі қоршаған ортаны емес, денені тікелей қыздыру үшін инфрақызыл сәуле шығарғыштарды пайдаланады. Мұндағы температура фин саунасына қарағанда төмен

Баня: Бұл опция көбінесе орыс дәстүрімен байланысты, фин саунасына қарағанда жоғары ылғалдылық пен төмен температураға ие.

Бу бөлмесі (хамам): Бұл ыстық будың көмегімен жоғары ылғалдылық жасалатын түрік саунасы және ауа температурасы әдетте фин саунасына қарағанда төмен.

Саунаны қауіпсіз пайдалану бойынша кеңестер

Уақытыңызды қадағалаңыз: саунада тым көп болмаңыз. Әдетте 10-20 минутқа созылатын сеанстар ұсынылады.

Ылғалдандыру: сауна кезінде сусыздануды болдырмау үшін жеткілікті су ішіңіз.

Салқындату: саунадан кейін салқын душ қабылдау немесе суық суға шомылу арқылы бірте-бірте салқындатыңыз.

Денсаулық: Егер сізде медициналық қарсы көрсетілімдер болса, саунаны пайдалануды дәрігеріңізбен талқылаңыз

Қорытынды

Сауна - жай ғана демалуға арналған орын емес, сонымен қатар денсаулықты сақтаудың күшті құралы.

Күнделікті немесе мерзімді сауна сеанстары көптеген физикалық және эмоционалдық артықшылықтарды қамтамасыз етеді

Дегенмен, саунаны ақылмен пайдалану және максималды пайда алу және ықтимал тәуекелдерді болдырмау үшін қауіпсіздік ережелерін сақтау маңызды.