☘ №5 диеталық кесте - дұрыс тамақтану арқылы саламатты өмірге жол

Нөмірі бесінші диеталық кесте денені сау ұстауда дұрыс тамақтану маңызды рөл атқарады. Дегенмен, кейде диетаға ерекше назар аударуды талап ететін асқазан-ішек жолдарымен байланысты проблемалар бар

№5 диеталық кесте бойынша тамақтану видеосы

Мұндай жағдайларда әйгілі кеңестік дәрігер және диетолог М.И. Певзнер тарапынан әзірленген №5 диеталық кесте пайдалы болуы мүмкін.

Бұл диета бауыр, өт жолдары және асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдарға арналған.

№5 диеталық кесте дегеніміз не және оның қандай пайдасы бар екенін егжей-тегжейлі қарастырайық

№5 диеталық кестенің мақсаты мен міндеттері

Нөмірі бесінші диеталық кестенің дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету және бауыр, өт және асқазан-ішек жолдарының ауыртпалығын жеңілдету үшін әзірленген.

Бұл сондай-ақ осы органдардың созылмалы ауруларының өршуін болдырмауға көмектеседі

№5 диеталық кестенің негізгі мақсаты - қабынуды азайту, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсарту және денені барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету.

№5 диеталық кестенің негізгі принциптері

Майды шектеу: Нөмірі бесінші диеталық кесте майларды, әсіресе жануарлар майын шектеуді қамтиды. Бұл бауыр мен өт жолдарына жүктемені азайтуға көмектеседі

Ақуызды көбейту: диетада тіндердің қалпына келуіне ықпал ететін және ағзаны маңызды аминқышқылдарымен қамтамасыз ететін ақуыздың жеткілікті мөлшері бар.

Тұзды шектеу: Тұз бүйректегі стрессті азайту және денеде сұйықтықтың сақталуын болдырмау үшін шектелген.

Тамақты бөліңіз: күніне 5-6 рет кішкене бөліктерде жеу ұсынылады, бұл ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Ащы, қуырылған және майлы тағамдардан бас тарту: бұл тағамдар асқазан-ішек жолдары мен бауыр ауруларының өршуіне себеп болуы мүмкін.

Талшықты тұтынудың жоғарылауы: жемістерде, көкөністерде және дәндерде кездесетін талшық ішек қозғалысын қалыпқа келтіруге және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Алкогольді жою: Алкогольді тұтыну бауырға теріс әсер етеді, сондықтан ол диетадан толығымен шығарылады.

Ұсынылатын өнімдер

№5 диеталық кесте көптеген пайдалы тағамдарды қамтиды, мысалы:

- Магер еті (тауық, күркетауық, бұзау еті)

- Майы аз балықтар (трасса, поллок, хадок)

- көкөністер (брокколи, картоп, гүлді қырыққабат, сәбіз)

- Жемістер (алма, алмұрт, банан)

- Қарақұмық және сұлы жармасы

- Кебек

- Майы аз сүт өнімдері (айран, йогурт, сүзбе)

- бал (шектелген мөлшерде)

№5 диеталық кестенің пайдасы

Бауыр мен өт жолдарының жағдайын жақсартуға көмектеседі

Асқазан-ішек жолдарының созылмалы ауруларының өршу қаупін азайтады

Майлар мен қанттарды тұтынуды шектеу арқылы салмақты бақылауға көмектеседі

Жалпы жағдайды және әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі

Қорытынды

№5 диеталық кесте - бауырдың, өт жолдарының және асқазан-ішек жолдарының денсаулығын сақтаудың тиімді құралы.

Осы диетаны ұстанып, дәрігердің ұсыныстарына назар аудара отырып, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды айтарлықтай жақсарта аласыз және созылмалы аурулардың өршуіне жол бермейсіз.